As receitas de batidos para a perda de peso e a limpeza corporal pódense presentar de varias maneiras. As froitas e verduras teñen un efecto beneficioso sobre o metabolismo.
Ademais, é unha comida saborosa, saudable e baixa en calorías. Polo tanto, as mesturas de vitaminas fixéronse tan populares entre as persoas que se preocupan polo seu aspecto e saúde.
Que é e como cociñar
Os batidos para adelgazar prepáranse nunha batidora. Todo o que cae na cunca mórase nunha masa espesa e homoxénea. O sabor, a cor e as propiedades beneficiosas da composición vitamínica dependen directamente dos ingredientes que se inclúen nela.
Entón, se necesitas preparar un remedio caseiro para a perda de peso, debes usar produtos con efecto de queima de graxa.
A súa lista está bastante completa:
- cultivos vexetais - repolo de todo tipo, remolacha, cabaciña, cabaza, pepino, pemento doce, berinjela, cabaciña, nabo, rabanete, xudías verdes;
- froitas - mazá, ananás, limón, kiwi, pomelo, manga, mamá, mandarina;
- bagas - arándanos, amorodos, amorodos, amorodos, framboesas;
- verduras - espinacas, espárragos, apio, dente de león, alazán, escarola, berros, rúcula, leituga, eneldo, perexil, algas;
- especias - xenxibre, chile, cilantro, canela, cebola, allo, comiño, así como sementes de mostaza, liño, endro.
Os compoñentes deben seleccionarse de forma que melloren a acción do outro, e non viceversa. Por suposto, hai que ter en conta a compatibilidade gastronómica.
Hai unha serie de produtos que non son desexables para engadir aos queimadores de graxa domésticos:
- froitas enlatadas, xa que teñen moito azucre. Use só herbas frescas ou conxeladas;
- produtos lácteos cunha alta porcentaxe de graxa, como nata, crema de leite. Se usas batidos con tales aditivos todos os días, podes gañar exceso de peso moi rapidamente;
- produtos lácteos (bebidas) con varios recheos, incluíndo azucre;
- suplementos deportivos, son ricos en carbohidratos.
Non prepares mesturas de vitaminas con azucre nin engadas demasiado mel. A glicosa de fácil dixestión, como sabes, prexudica a figura e o aspecto en xeral. É mellor introducir algunhas froitas doces. Isto enriquecerá o sabor da bebida, facelo máis satisfactorio.
Os queimadores de graxa vexetais prepáranse sen engadir sal. Como potenciador do sabor, é mellor usar varias especias. Hai moitos condimentos que afectan o metabolismo (ver arriba). Deben usarse primeiro.
As mesturas que queiman graxa non se deben beber con xeo. Os receptores non teñen tempo para recoñecer o sabor dos alimentos fríos, polo que existe a posibilidade de comer en exceso. Os queimadores de graxa caseiros só se poden consumir como comida independente. Especialmente non recomendado despois dunha cea pesada.
Importante! É recomendable beber a mestura de vitaminas na primeira media hora despois da preparación. Neste caso, a maior concentración de nutrientes entrará no corpo.
batidos de verduras
Na súa forma pura, os queimadores de graxa vexetal non son tan comúns. Combínanse con varias froitas, herbas para dar o mellor sabor e calidades nutricionais, para potenciar o efecto terapéutico. As mazás combínanse con máis éxito con vexetais e herbas.
Non crean unha carga no tracto dixestivo, son máis fáciles e absorben máis completamente e teñen un baixo contido calórico.
Receita 1
Este batido de vexetais é o substituto perfecto para o almorzo. Satura o corpo cunha dose significativa de vitaminas, oligoelementos. Estimula o metabolismo durante todo o día, manterá a sensación de saciedade ata o xantar.
Ingredientes:
- auga destilada (fervida) - 2 cuncas;
- leituga de follas vermellas (follas verdes) - o mesmo;
- mazá - 1 peza;
- cenorias - o mesmo;
- apio - 2 talos;
- cilantro ou perexil (de folla plana) - 2 culleres de sopa. culleres;
- canela (en po) - 1 colher de sopa. unha culler;
- aguacate - 0, 25-0, 5 pezas.
Pelar as mazás, as cenorias, cortar todo o superfluo. Lavar as verduras, cortar. Canto máis débil funcione a batidora, con máis coidado debes moer os produtos. Coloca todos os ingredientes nunha tigela, engade auga. Bater ata obter unha masa homoxénea.
Os aguacates deben engadirse se é necesario para darlle máis saciedade á composición vitamínica, enriquecelo con graxas saudables. Ademais de que os froitos impiden o desenvolvemento de enfermidades cardíacas, dan unha agradable textura espesa. Non podes comer máis de medio aguacate ao día. A froita enteira será útil para as persoas que non teñan problemas de sobrepeso.
Receita 2
Os batidos dietéticos para queimar graxa adoitan prepararse con cabaza. A verdura en si ten un sabor específico que non gusta a todos. Polo tanto, a receita contén outros ingredientes:
- cabaza - 150 gramos;
- laranxas - 2-3 pezas;
- zume de limón - 2-3 culleres de sopa;
- xarope de agave - a gusto;
- leite de améndoas - a gusto.
batidos de froitas
Os queimadores de graxa das froitas axudan a pasar suavemente a novos hábitos alimentarios. Os batidos verdes, por regra xeral, non todos poden namorarse por primeira vez. Outra cousa é unha bebida doce e moi saborosa con plátanos ou outras froitas e froitas. Especialmente os principiantes na alimentación saudable adoran os batidos.
Receita 1
Aquí tes unha forma sinxela de preparar un queimador de graxa con avea. A receita é para unha porción.
Ingredientes:
- mazá - 1 peza;
- flocos para elaborar cervexa - 1 puñado;
- noces (peladas) - 3-4 pezas;
- mel - 1 cucharadita;
- canela - a gusto;
- auga ou leite (fervido, morno) - 1/2 cunca.
Cocer a avea ao vapor con auga, pelar a polpa da mazá. Bata nunha batidora, en lugar de auga, podes usar leite baixo en graxa. Un vaso da bebida resultante non pode saturar peor que unha comida completa.
Receita 2
Para os amantes dos produtos de ácido láctico, recoméndase preparar unha porción dun cóctel de amorodo con kefir. As bagas son adecuadas tanto frescas como conxeladas. Necesitarás:
- amorodos - 100-150 gramos;
- kefir 1% - 2/3 cunca;
- queixo cottage baixo en graxa (opcional) - 1 culler de sopa;
- edulcorante (mel, stevia) - a gusto.
Molla os ingredientes nunha batidora, bate. Para aqueles que queren perder peso, un vaso de mestura de leite e vitaminas é axeitado para a cea.
Receita 3
O cóctel de kiwi afecta a acumulación de graxa. Esta é unha bebida saudable que contén moitos nutrientes.
Ingredientes:
- kiwi - 1 peza;
- limón - 1 porción;
- menta - 4-5 follas;
- kefir - 200 ml.
Xire os produtos nunha batidora. Grazas aos compoñentes de queima de graxa, non só podes saturar o corpo coa carga necesaria de enerxía e vitaminas, senón tamén facelo funcionar dun xeito novo.
Batidos verdes
Se preparas unha mestura de vitaminas só con verduras, como eneldo ou perexil, é pouco probable que queiras beber. Polo tanto, engade a froita, que dará unha textura suave e aveludada. Combinado con éxito con plátano verde, mazá, caqui.
Para preparar rapidamente un batido verde na casa, usa receitas rápidas. Estas son opcións baratas pero saudables para queimadores de graxa caseiros. A composición da bebida, por regra xeral, inclúe unha mazá ou un plátano, que forman a base da bebida e se combinan con herbas. Como segundo compoñente, úsase unha morea de verduras de xardín, xa sexa perexil, eneldo, cilantro ou apio.
É útil usar herbas silvestres. Conteñen moitas vitaminas, máis que nas plantas cultivadas. Estas son follas de dente de león, follas de urtiga e algunhas outras. As plantas silvestres serán útiles non só para a perda de peso, senón que mellorarán a condición do corpo.
Receita 1
A partir de caqui prepárase unha bebida verde con espinacas. A froita dá unha textura cremosa, sabor doce. Ademais, o caqui é útil para perder peso. Mellora o estado do sistema nervioso, os procesos dixestivos, mantén unha sensación de saciedade.
Ingredientes:
- caqui - 2 pezas;
- mazá - 1 peza;
- pera - o mesmo;
- espinacas (outras verduras) - 2 acios;
- auga - 0, 5-1 cunca.
Se o caqui non está maduro, dá unha astringencia indeseable. Polo tanto, córtao en rodajas e conxela lixeiramente. Pelar a mazá e a pera, cortar en anacos. Mergúlla os produtos nunha batidora, tritura nun puré.
Receita 2
Para comezar a facer o teu próximo queimador de graxa caseiro, combina os seguintes ingredientes nun vaso:
- auga - 0, 5 cuncas;
- pepino - 1 peza;
- limón - o mesmo;
- aloe (zume) - 1 cucharada;
- xenxibre - o mesmo;
- perexil - un montón.
Moer nunha batidora ata un estado de zume espeso homoxéneo. Cociñar e beber pola noite. A cea débese trasladar a cedo ou cancelarse por completo.
Conclusión
Os batidos son o único prato culinario que abre posibilidades ilimitadas para a creatividade. Esta é unha forma de cociñar as túas froitas e verduras favoritas de forma natural e sen calefacción, obtendo moitos nutrientes nun vaso.